通病的食物有很多，比如水果类的，像苹果、香蕉、火龙果都可以促进大便的排出，但不是说你一吃就可以通便的，一般要吃一周左右，还要建议晨起的时候喝一杯蜂蜜水来促进肠胃的蠕动，也可以在一定程度上刺激排便。　　另外像一些粗纤维的食物，比如韭菜、芹菜也有助于通便，

　　富含粗纤维的食物都有很好的促进胃肠蠕动，帮助通便的效果，如芹菜、菠菜、金针菇、木耳、韭菜、芦笋、黑芝麻、燕麦、阿胶等。还可以多吃苹果、香蕉、梨等水果，对促进大便通畅也有很好的作用。另外,喝蜂蜜水也有很好的润肠通便的作用。平时多做运动帮助肠胃消化系统进行

大部分人都有过排便困难的时候，其实在我们日常饮食中，多摄入一些通便的食物，便能解决这个烦恼。下面就和大家说说通便的食物有哪些。通便的食物有哪些1.红薯红薯中的膳食纤维很丰富，能够促进人体内肠胃的蠕动，吸收水分，增大大便的量同时软化大便，从而促进排便，能够有效