食疗的方子是小米100克，大米50克，12个大枣，熬成粥，晚饭的时候可以喝这个睡眠粥，有利于助眠。　　失眠，它就是说一个人他每周睡眠有三次不足四个小时，连续一个月，持续一个月，这样的话我们就可以称之为失眠。这里给介绍一个食疗的方子。这个食疗的方子，就是小米10

　　对于失眠的患者可以多吃一些坚果、酸枣仁等，这样对于失眠的辅助治疗有一些效果，但是效果是因人而异的。另外对于生活饮食上需要做出一些调整，包括避免暴饮暴食，避免过多的吃辛辣刺激的食物、过凉的食物。　　这样会增加胃肠道的负担，间接的会影响到睡眠，所以多吃一些

失眠的原因有很多，除了要调节好自身的心理情绪外，还可以从睡前饮食来调理。因为有些食物有助于睡眠。下面我们就来看看失眠吃什么食物最有效。失眠吃什么食物最有效1.牛奶牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储