首先应该找出失眠的原因，然后对症治疗，平时放松心情规律、生活习惯，多运动，慢跑是个不错的调节植物神经的办法，不要喝茶和咖啡，也不要抽烟喝酒。　　睡前不要玩手机或者玩游戏，也不要剧烈运动，晚上可以泡泡脚，喝点小米粥，如果长期失眠，就要考虑是不是存在抑郁焦