在月经期、失眠通常跟情绪以及身体的原因有关系，针对于这样的原因就可以选择行为治疗来改善这些症状。包括在睡眠前可以深呼吸，将呼吸调整到又深又慢。　　同时配合全身从头到脚的放松，这样就会很快地过渡到睡眠当中。另外在来月经期间也可以参加户外的适量运动，多晒太