第一要从饮食上控制，饮食上预防。要低盐低脂饮食，避免高能量，高热量，高脂肪，高胆固醇的饮食，尽量要清淡饮食，而且尽量低糖饮食。　　第二，要注意休息。我们要增强体育锻炼，一定要休息好，不要熬夜，还有进行一定的体育锻炼，增强体质。　　第三，要减肥，只有把我

　　预防高血压高血脂：　　一要控制肥胖，每天坚持适度的运动，保持正常体重。肥胖是高血压高血脂的一个重要发病因素，提倡运动减肥。但是老年人减肥时进行体育锻炼要注意不能感到特别累，运动要适度，不能过早起床运动或在寒冷的季节外出运动。　　二要进行合理的膳食，减少

　　一个人可以同时患有高血压和高血脂，这种情况的话，非常容易诱发冠心病，所以要积极的预防高血压和高血脂的发生。通常从以下两个方面着手。　　一、饮食上，要低盐低脂饮食，也就是要避免进食脂肪或者富含胆固醇的食物，如动物的脑、内脏如肝肾、油炸类的食物、烧烤类的食

　　高血压和高血脂是心脑血管疾病最重要的危险因素。要想预防高血压和高血脂，应当从年轻时就要开始，要通过控制体重、运动锻炼，戒烟和控制饮食来达到抗高血压、高血脂的目的。　　在饮食上要尽量选择低盐、低脂、低糖的饮食，不要进食过多的脂类食物和糖分，可以多吃蔬菜、

　　高血压和高血脂是目前比较常见的疾病，尤其多见于40岁以后的中年人。预防高血压和高血脂，首先要成饮食上入手。　　保证膳食结构的健康和合理，做到低盐、低脂、低胆固醇饮食，每天控制钠盐的摄入量在6克以内，少吃一些油腻和高胆固醇的食物，比如肥肉和动物的内脏，多吃