对于长期严重的失眠，可以考虑根据病情选择一些药物来治疗，包括镇静安神类的药物，但是这样的药物不应该常吃。　　可以同时配合不良生活习惯的改善。比如说不良睡眠的节律，白天过度的休息，晚上过度的熬夜，这样非常影响睡眠，可以白天多运动、多晒太阳、多听舒缓的音乐