颈椎锻炼运动方法很多，给大家推荐两个比较简便的锻炼方法。　　一、工作一段时间，放下手中的一切工作，然后双臂外展，上举45度，抬头望天空3到5分钟，然后做一些颈部的按摩及各项活动来解除颈部肌肉的疲劳。　　二、也可以先做一些颈部的按摩，然后低头、仰头、左右转头

　　现在的人，很容易出现颈椎病，主要是因为长期的伏案工作，导致肩颈僵直，对身体健康是不利的。那么，颈椎病的自我治疗方法是什么，一起来看看。　　起床要慢，很多人在早上起床的时候，常常习惯用颈椎的力量起床，这样其实对身体健康是不利的，使用腰部力量缓慢的起床，会

　　长时间低头看手机，易引起颈椎病出现。颈椎病的自我治疗方法有以下几种：　　第一、人体本身可自我修复，患者在平时减少做损害颈椎的活动，比如长时间低头、暴力扭头、睡觉趴在桌子上睡等。　　第二、进行颈椎的肌肉的锻炼，可以做颈椎操，也可游泳，在非负重的状态下进行

　　各类型颈椎病均以非手术疗法为主，其中神经根型、交感型和椎动脉型颈椎病，80%以上的患者通过规范系统的非手术治疗，可以获得较好的疗效。但经系统的非手术治疗，而症状无明显改善或疗效不巩固，反复发作和病情严重的脊髓性颈椎病，患者应选择手术治疗。　　颈椎病的自我

　　颈椎病的治疗多数是三分治七分养，治疗是以治疗急性症状为主，在渡过急性期之后，还是靠生活习惯的改变进行积极的治疗，例如改变工作和生活当中的不良姿势。　　长时间低头屈颈的工作者，应该注意调整姿势，或者做颈部的活动。睡眠姿势不正确的患者应注意调整姿势，并且选

　　第一、患者要避免颈部的过度劳损、劳累，因为颈椎病发生的根本原因，主要是由于颈部的慢性劳损、劳累所致。所以发生颈椎病以后，首先应该避免颈椎进一步的劳累，适当休息。除此之外，还应该避免局部受到风寒刺激，注意保暖，少吹空调、电扇。　　第二、患者可以进行自我按

　　第一、患者应注意生活上调适，注意颈肩部保暖，避免长时间低头或者是长时间处于同一种姿势，否则就可能会诱发颈椎病。　　第二、有病人长时间开车，头保持一种姿势，这些人群都是颈椎病高发人群。所以患者在日常保健中也经常要做一些抬头动作，或者运动，比如打羽毛球，这

　　大部分患者可通过非手术治疗，如物理疗法、运动疗法、药物治疗等来控制症状，减少复发，提高患者生活质量。仅有少数严重压迫神经根或脊髓患者需要进行手术治疗。　　患者出现头痛、颈痛症状时，可以服用非甾体类镇痛药物来缓解症状，还可以采取传统推拿、按摩、牵引、针灸

寒冷的冬天是许多爱美人士的大敌，刺骨的寒风不仅会让原本光滑细腻的皮肤失去水分而且还会侵入人体关节的内部，对骨头造成伤害。把一个个本来光鲜亮丽、西装革履的男男女女变得无精打采，好像一下子衰老了几十岁。身体的健康受到了不小的伤害，工作效率也一下子下降了不少，好

现在大多数的白领常常面对着电脑办公，经常一坐就是一整天。所以常常都患有颈椎病，可是他们通常都不知道该如何去治疗颈椎病，那我们患上颈椎病到底该怎么办呢?我们到底该如何治疗颈椎病呢?下面就让小编来给大家介绍一下吧。　　目录1、上班族颈椎病怎么办 2、上班族颈椎病的