首先，女性要调整好心态，不要有太大的精神和心理压力。第二要常规的补钙，适当的增加运动量，可以减少更年期的潮热。第三是可以通过饮食调整、补充含维生素较多的食物，比如绿色的蔬菜、水果。还应该选择高蛋白的食物来增加鱼、虾、豆类的食物，平时还需要控制脂肪的摄入。第