失眠、睡不着觉，首先可以通过生活方式加以调理，养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床、不熬夜，适当参加一些体育锻炼，适当进行一些户外运动，可能会症状改善。也可以在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡一下脚，听些音乐，做一些营养运动，也可能会改善睡眠。　　效果欠佳时也

　　失眠是以入睡或睡眠维持困难，所致的睡眠质量或数量，达不到正常生需求，而影响白天社会功能的主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾病。如果患者失眠，应了解是否存在引起失眠的精神心理因素、环境因素以及躯体方面的疾病。　　如果患者出现失眠，去除了上述因素，或者是没有