第一、认知行为治疗。即心理治疗，对于部分失眠患者而言，主要强调纠正患者的生活不规律，可以采取适度的运动或者听音乐，使其放松，如果产生睡意后，在半个小时之内进入睡眠状态。即使患者很晚入睡，也建议患者在凌晨六七点钟时起床，从而形成正确的睡眠作息规律。　　第

　　失眠是一种表现，可见于多种疾病，比如神经衰弱、焦虑症和抑郁症使时患者可以出现，更年期也可以出现。患者一般表现为入睡困难，睡眠时容易醒，或者是做梦较多，影响睡眠质量。　　神经衰弱引起时，一般口服谷维素、安神补脑液，如果效果欠佳时，可以口服小剂量的镇静药，

　　失眠是一种睡眠障碍，不同原因引起时，选药不同。如果是神经衰弱引起时，一般首先谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒和酸枣仁口服液。效果欠佳时，可以选用镇静药，常用的有艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮和劳拉西泮等等。　　如果是焦虑症引起是时，一般首选抗焦虑的药物，常

　　治疗失眠有很多种方法，但是哪一类人群对于哪一种方法是比较有效的，这个是因人而异的。比如说一些患者会选用镇静、睡眠类的药物去进行失眠的治疗，会觉得效果非常好。　　还有一部分患者通过物理治疗，比如说常到户外去运动，多晒太阳，多跟人交往、接触，保持心情的愉悦

　　失眠患者可以考虑口服佐匹克隆，唑吡坦片，这类药物半衰期短、起效快，服用之后半个小时病人就可以入睡。其次睡眠也可以表现多梦或者梦后易醒，醒后不容易再睡。　　对于这类患者可以可考虑口服苯二氮卓类的，临床上常用的艾司唑仑、氯硝西泮、地西泮等。如果病人失眠的同

　　对于失眠的食物的疗法，没有特别有效的食物，效果都是因人而异，患者可以多吃一些温热、易消化、营养丰富的食物、多维生素的食物、新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡。　　水果包括苹果、龙眼、香蕉，这些都会起到辅助的睡眠安神的作用。另外睡前可以喝牛奶，温水泡脚，这些良

　　对于失眠有一些小方法和小技巧可以对于失眠的症状有一些改善和缓解。患者在睡眠前先做呼吸节律的调整，将呼吸的节律调整到又深又慢。　　同时配合以全身从头到脚的肌肉放松训练，感觉每一次呼气全身的肌肉都在慢慢的放松下来。这样配合以呼吸节律的调整，会很快地过渡到一

　　对于治疗失眠比较有效的方法，通常是配合药物治疗，包括安定类的药物，可以起到镇静睡眠的作用。同时要针对于失眠患者的情绪做心理咨询的治疗。　　另外改善不良的生活习惯以及睡眠节律都可以起到一个良好的效果。包括经常参加户外的运动、多晒太阳、多与人交往，可以多培

　　治疗失眠，部分患者会选用药物治疗，包括镇静、安定类的药物，但是长期服用药物治疗对于身体的副作用很大，包括有宿醉感、头疼、头晕、总有睡不醒的感觉，注意力、记忆力都不集中，都会下降。　　所以要配合心理咨询的治疗，针对于患者的情绪问题做出心理的健康辅导。另外

　　目前来说，治疗失眠最有效的方法就是综合治疗，包括首先要选择择药物治疗，利用镇静安神类的药物来促进睡眠，但是这样的药物不应长期服用。　　需要同时配合不良生活习惯的改善。比如说白天过度的补觉，晚上过度的熬夜，这些不良的生活习惯都需要改正，可以白天多晒太阳，