其实不管是男性还是女性，如果有长期便秘的情况，首先要改善自己的生活方式，可以每天多喝点水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，水量至少要在2000毫升以上，可以适当的饮用蜂蜜水。另外还可以养成定期排便的习惯。　　所以长期便秘的没有什么偏方，首先就是要改善生活方式，如

　　如果有长期便秘情况，首先要改善生活方式，每天多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天至少保证要饮用2000毫升的水，可以适当的饮用蜂蜜水。另外每天早上即使没有便意的情况，也可以到厕所蹲厕，形成固定的排便反射。　　建议首先改善生活方式，在改善方式之后，便秘症状没有

　　女性便秘，偏方的选择要慎重，不要乱吃药。要改善便秘，首先要养成良好的排便习惯，生活要有规律，并适当运动，注重合理的膳食，多吃富含维生素的水果、蔬菜、食物，如苹果、香蕉、梨、火龙果、玉米等。　　要放松心情，调节内分泌，每晚睡觉前可按摩腹部15分钟，促进肠道