在顺产的时候，采用什么睡姿进行生产也是有点讲究的，主要是寻找合适的睡姿来顺利的开宫口，帮助女性顺产。并且在生产之前，进行一些活动，来帮助女性更好地生产，减少痛苦。　　什么样的睡姿有利于开宫口?　　一般来说，顺产的时候，睡姿没有特殊的要求，但是为了产妇更

　　一般情况下，睡硬板床腰疼，通常是由于床板过硬无法满足人体的腰椎生理曲度，使腰椎处于悬空的状态，导致腰椎部分的肌肉过于紧绷引起的。一般可以通过增加生活治疗、物理治疗和药物治疗等方式来缓解。　　1、生活治疗：患者在睡硬板床后，一般肌肉会处于过于紧绷的状态。

放松脖子:很多现代女性都是上班族，一天工作8小时容易使脖子僵硬，晚上10点多可以活动脖子，做向前倾的动作，反复10次，可以睡得更好。捏肩:挺着僵硬的肩膀睡不着觉。这个时候，慢慢抬起肩膀放松，重复5~10次动作，感觉肩膀柔软，可以很快进入睡眠。按摩脚:有些女性在睡不着的

《中国睡眠指数》将睡眠质量分为甜美、舒适、苦涩、烦躁以及不眠5个等级，该调查显示，90后的睡眠处于“苦涩区”，烦躁区和不眠区的总人数占比高达68．2％，总体处于需要辗转反侧，才能安然入睡的状态。如今，睡眠质量也是分等级的，《中国睡眠指数》将其划分为五个等级，分别