1.黑莓这些美味的浆果富含多酚，有助预防心血管疾病，甚至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高:一杯黑莓大约含7g纤维。(推荐纤维日摄入量是25~35g。)另外，它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多，烤派的时候可以加一些，或者在全谷物土司

辣椒是一种药食同源的调味食品，吃辣是很多人的习惯。但是女性吃辣椒还是有很多坏处。首先，在辣椒辛辣时，会刺激胃肠道，容易使胃的肠的黏膜受损，尤其是对十二指肠溃疡或胃溃疡的患者，则坚决不能吃辣椒，很容易引起病情的加重。第二个，辣椒辛辣，明显过食能够使体内引起上

女性常吃亚麻籽的好处主要是可以为身体补充营养物质，同时也可以达到一定调节体内雌激素水平的作用。亚麻籽属于一种比较常见的食物，主要是指亚麻的种子里面含有大量的蛋白质以及维生素，能够为身体补充营养物质。尤其是里面的植物雌性激素含量也比较高，能够达到一定调节体内