女性在进入更年期以后，要注意控制自己的情绪，遇事不要太过于极端，要学会依从别人的安排。　　在日常生活当中要建立有规律的生活作息，要注意饮食、睡眠、学习、生活都要有规律、有节奏、不要熬夜。要多参加一些有利于身心的文体活动，培养乐观的情绪。可以多做一些适量

　　更年期综合症的调理，首先要有一个良好的心态，要保持愉悦的心情，和谐的家庭生活，要有一个健康的生活方式，积极参加锻炼，要有健康的饮食，均衡的营养，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。　　多吃富含天然雌激素类的食物，包括大豆、扁豆、小麦、黑米、葵花籽，还可以适当的喝