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腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些
腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些
　　床上运动中最简单的是取仰卧位，两个腿交替、伸直，并上抬至最大幅度。　　等到腰部肌力达到一定程度之后，还可以做相对比较复杂的运动，比如5点支撑，即两个肘关节向下、两个脚跟再加头，仅这5点作为支撑，然后把腰臀向上抬。　　地上的运动可以做踢腿、伸展运动，同时还
时间：2024-09-13  |  阅读：6
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腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些
　　床上运动中最简单的是取仰卧位，两个腿交替、伸直，并上抬至最大幅度。　　等到腰部肌力达到一定程度之后，还可以做相对比较复杂的运动，比如5点支撑，即两个肘关节向下、两个脚跟再加头，仅这5点作为支撑，然后把腰臀向上抬。　　地上的运动可以做踢腿、伸展运动，同时还
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