首先含有蔗糖的食物，我们家的白糖或者红糖这样的食物，因为是单糖吸收比较快，我们建议尽量避免少吃或不吃。　　但是像水果这些虽然有甜的感觉，但主要是果糖，而且水果中含有大量的果胶以及纤维素以及水分，其实它的含糖量是比较少的，而且果糖的吸收也要比蔗糖慢一些，