第二、适当控制主食量，通常情况下男性主食量不超过250克，女性不超过200克。　　第三、适当增加蔬菜、水果量，适当增加膳食纤维量，蔬菜量每天一斤到一斤半，水果适量。　　第四、肉和蛋，包括奶。要求每日瘦肉摄入量不超过一百克，不建议进食鸡蛋黄，因为蛋黄胆固醇含量

　　高血压患者饮食禁忌主要是以下几点：　　第一、低盐饮食　　很多高血压患者都与高盐饮食相关，每天摄入盐分过多，高盐饮食时间长，会导致患者产生水钠潴留情况，所以饮食清淡，每天少吃一点盐是高血压患者首当其冲问题。　　第二、饮食不要太过于肥腻　　高脂肪、甜腻食物

　　第一、低盐饮食　　很多高血压患者都与高盐饮食相关，每天摄入盐分过多，高盐饮食时间长，会导致患者产生水钠潴留情况，所以饮食清淡，每天少吃一点盐是高血压患者首当其冲问题。　　第二、饮食不要太过于肥腻　　高脂肪、甜腻食物要控制，因为高血压、糖尿病、血脂异常，