颈椎病和肩周炎最好的治疗方法，都是以临床的治疗和自我的锻炼为主，如颈椎病通过针灸、推拿物理的治疗，可以缓解症状，再加强颈项部的肌肉锻炼会更好。　　而肩周炎通过针灸或是艾灸的效果也非常好，但是肩周炎的锻炼，尤其是自我锻炼是非常重要的，因为通常讲肩周炎三分

　　而肩周炎通过针灸或是艾灸的效果也非常好，但是肩周炎的锻炼，尤其是自我锻炼是非常重要的，因为通常讲肩周炎三分靠医生，七分靠自己。　　肩周炎的自我锻炼有：爬墙锻炼，即手指上举进行爬墙的动作；另外，还有甩臂锻炼，即前后的甩臂；此外，还可以进行手臂的环转锻炼。