长期慢性的失眠，通常都要采用综合疗法，通常需要配合药物疗法以及不良生活习惯的改善。另外有一些行为训练的方法非常的简单并且有效。　　在睡眠前可以先调整呼吸的节律，将呼吸的节律调整到又深又慢。同时要配合全身肌肉慢慢的放松下来。这样同时有呼吸节律的调整和肌肉

　　失眠是现在很多人都会遇到一个问题，主要原因是身体机能下降或者是工作压力大，造成难以入睡。失眠还对日常生活有很大的影响。一旦发生失眠要尽早，而且是用合理的方法进行去治疗。　　中医认为在失眠的时候配合针灸，推拿或者是泡脚，吃新鲜的水果、蔬菜，舒解舒缓身心，