第一、健身运动 骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质增生症和骨质疏松症有十分的益处，运动方式有散步、健身操、太极、长跑等。第二、保健按摩 保健按摩是一种保健性的自我按摩运动，可采取坐位或站位，用双手掌自上而下在腰部进行按摩，力量由轻