如何预防腰椎间盘突出，腰椎间盘突出是一个常见的问题常见病。大家怎么预防，坐姿要好大家坐一定要坐直。第二不要长期的弯腰，例如大家经常小孩写作业，经常弯腰弯这样弯腰，对腰是不好的，要坐直。第二就是大家现在手机族、低头族大家经常看着看着手机腰就弯下来了。而且

　　预防腰椎间盘突出主要包括坐要坐直以及不要长期弯腰，还有劳动者要经常弯腰抬重物的话，一定要注意不要猛的用力、发力，要遵循我们劳动保护的方法，要保护自己的腰。　　如何预防腰椎间盘突出，腰椎间盘突出是一个常见的问题常见病。大家怎么预防，坐姿要好大家坐一定要坐

　　预防腰间盘突出和预防其他疾病一样，都是靠自身的保护。自身适当的锻炼，运动、锻炼和保护相结合。过去腰间盘突出多见于青壮年，体力劳动者。而我们现在的伏案工作者，我们做IT的一些朋友，比如腰间盘突出的也很多，因为过长时间的坐着，也会给腰造成很大的损伤。所以我们

　　如何预防腰椎间盘突出，腰椎间盘突出是一个常见的问题常见病。大家怎么预防，坐姿要好大家坐一定要坐直。第二不要长期的弯腰，例如大家经常小孩写作业，经常弯腰弯这样弯腰，对腰是不好的，要坐直。第二就是大家现在手机族、低头族大家经常看着看着手机腰就弯下来了。而且

　　要很好的预防腰椎间盘突出，我们应该从以下几方面做起。第一生活习惯防护，避免久坐，避免长期反复从事某一个动作或者某个姿势，造成疲劳性的损伤。建议长时间工作时，我们的腰部应该适当活动，让腰部的肌肉关节得到一定的休息。　　第二方面，我们应该戒除不良的生活方式

如果是青少年以及青壮年，这种情况往往是病人长时间的反复弯腰活动，受凉或者办公人员长时间的坐着以后不注意坐姿以及反复地扭转腰部引起的腰椎间盘反复的受压导致的椎间盘突出。如果是中老年人主要是因为腰椎的退变引起的骨质增生，椎间盘的退化和韧带的僵硬过度的牵拉引起的