一般情况下，打鼾的患者如果程度较轻，且没有明显的呼吸暂停症状，可以采用自我治疗的方法来改善症状。如肥胖的患者可以积极地减肥和锻炼身体，特别减轻颈围和腹围，有利于改善打呼噜的症状。　　另外，抽烟喝酒的病人需要戒烟酒，因为长期的抽烟喝酒会降低上呼吸道的咽喉

　　在日常生活中，不少人都会存在睡觉打鼾的现象，想要自我治疗的办法，就需要及时的去医院进行相关的检查，明确病因后针对性的治疗即可。　　如果打鼾是由于自己平常劳累过度所导致的话，那么这个时候自我治疗的办法就是进行适当的休息，休息好了之后，那么打鼾的现象就会有

　　打鼾的危害有很多，人体晚上睡觉时出现打鼾的现象可能会导致白天出现精神不集中、身体疲劳、四肢无力、头部疼痛、工作效率降低等症状，打鼾较为严重的患者可能会伴随睡眠呼吸暂停综合征，因此若是生活中出现打鼾的现象，应及时就医检查，针对病因进行治疗。　　导致打鼾的

　　打鼾在耳鼻喉科经常称为鼾症，主要是阻塞性鼾症。这种患者多数是肥胖患者，自我治疗主要分为三个方面：　　第一、控制体重，进行减肥，患者勤锻炼身体，进行节食。　　第二、睡眠时可以采用侧卧位，因为平卧位时候，患者睡觉可能会引起舌体肥胖，舌根后坠，所以侧卧位时减

　　打鼾的自我治疗方法，体重比较大，应该进行减肥，适度的锻炼，劳逸结合，睡前不进行剧烈的运动，保持良好的睡眠。　　睡眠时采取侧卧位，如果夜间出现呼吸暂停、胸闷气促的情况，就应该及时到医院，进行睡眠呼吸监测。如果存在睡眠呼吸暂停的情况，夜间就需要使用无创呼吸