失眠首先需要明确出现失眠的具体原因。第一、环境因素引起，比如环境太热、太冷、嘈杂、明亮，改善环境后即可得到良好控制。　　第二、躯体疾病所致，比如发烧、关节疼、头痛、咳嗽、喘息、皮疹、起夜上厕所，改善躯体疾病后，失眠也能得到良好控制。　　第三、心理因素，

　　良好的睡眠是保证一个人精力和健康的必要条件，然而，由于生活和工作压力过大，睡眠障碍已成为困扰人们的一大问题。有许多人患有失眠，晚上可能无法入睡。那么每天失眠该怎么办？　　每天失眠该怎么办　　每天失眠首先要考虑的是由心理和精神因素引起的，如过度的压力、过

　　良好的睡眠是保证一个人精力和健康的必要条件，然而，由于生活和工作压力过大，睡眠障碍已成为困扰人们的一大问题。有许多人患有失眠，晚上可能无法入睡。那么每天失眠该怎么办？　　每天失眠该怎么办　　每天失眠首先要考虑的是由心理和精神因素引起的，如过度的压力、过

失眠可以试试以下方法：1、听舒缓的音乐。失眠的时候，首选要放松心情，然后选择清欢柔和的音乐闭上眼静静聆听。2、睡前泡脚或按摩。睡前泡脚可以刺激身体机能，提高睡眠质量。按摩可以缓解疲劳，让身体更放松。3、睡前适量运动。长期失眠的人可以在睡前进行适当的运动，让身