现在颈椎病多数都是长时间的伏案或者长时间保持一个姿势，有些人喜欢枕高枕头造成的，跟现在的工作、生活的节奏、习惯都有关系的。它的自我调护主要就是颈椎不要长时间保持一个姿势，生命在于运动，颈椎也是的，你长时间保持一个姿势以后，它会造成颈部的僵直、僵硬，诱发

　　颈椎病的自我治疗方法主要是保持合适的睡姿，选择合适的枕头和床垫。其次要保持良好的坐姿，避免长时间用手机、电脑。还要适当的运动，如做颈椎操、游泳等，还要避免颈部着凉。关于睡姿要选择合适的枕头，枕头的选择应包含柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度三要素，

　　颈椎病患者平时要适当增加颈部的活动，不能长时间低头，极度的后伸、后仰、仰头，然后缓慢的左右摇晃颈部，可以改善颈部疼痛的症状。　　现在颈椎病多数都是长时间的伏案或者长时间保持一个姿势，有些人喜欢枕高枕头造成的，跟现在的工作、生活的节奏、习惯都有关系的。它

　　现在颈椎病多数都是长时间的伏案或者长时间保持一个姿势，有些人喜欢枕高枕头造成的，跟现在的工作、生活的节奏、习惯都有关系的。它的自我调护主要就是颈椎不要长时间保持一个姿势，生命在于运动，颈椎也是的，你长时间保持一个姿势以后，它会造成颈部的僵直、僵硬，诱发

　　颈椎病的自我治疗方法主要是保持合适的睡姿，选择合适的枕头和床垫。其次要保持良好的坐姿，避免长时间用手机、电脑。还要适当的运动，如做颈椎操、游泳等，还要避免颈部着凉。关于睡姿要选择合适的枕头，枕头的选择应包含柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度三要素，

　　第一、颈椎病患者要时刻提醒自己不要长时间的低头的伏案工作。　　第二、有条件的患者可以自己做一些颈椎米字操，在网上可以经常的看到一些米字操锻炼的示意图。　　第三、患者平时需加强体育锻炼，包括游泳、拉单杠、打羽毛球等。　　第四、多做跟工作姿势相反运动，通常

　　颈椎病的自我治疗方法主要是日常生活的调设，患者要改掉日常不利于颈椎的不良生活习惯，例如长期的低头伏案工作等。如果是工作性质的原因，建议患者可以隔一个小时左右，站起来做扩胸、仰头等动作，是比较好的。　　另外颈部还要注意保暖，避免寒冷刺激。平时还可以做一些

　　颈椎病通常要适当的活动颈部，活动颈部可以有效预防压迫也可以预防肌肉僵硬，要配合打牵引治疗，这一点非常关键，牵引治疗可以减轻颈椎病带来的神经血管压迫，使颈椎恢复正常的生理弯曲，另外配合一些药物，例如神经根型，它会出现颈部不适、双上肢麻木，通常配合颈复康颗

　　颈椎锻炼运动方法很多，给大家推荐两个比较简便的锻炼方法。　　一、工作一段时间，放下手中的一切工作，然后双臂外展，上举45度，抬头望天空3到5分钟，然后做一些颈部的按摩及各项活动来解除颈部肌肉的疲劳。　　二、也可以先做一些颈部的按摩，然后低头、仰头、左右转头

　　现在的人，很容易出现颈椎病，主要是因为长期的伏案工作，导致肩颈僵直，对身体健康是不利的。那么，颈椎病的自我治疗方法是什么，一起来看看。　　起床要慢，很多人在早上起床的时候，常常习惯用颈椎的力量起床，这样其实对身体健康是不利的，使用腰部力量缓慢的起床，会