锌元素是人们体内一种很重要的微量元素，同时它也是对于人们的智力发育来说很重要的一种营养元素，体内如果缺锌之后，人们的身体发育和健康就会出现异常，那么平时生活中含锌的食物都有哪些呢?　　锌元素属于是微量元素，这种营养元素在很多的瘦肉里面都含有，所以在平时

缺锌可以通过吃肉类、动物内脏和蔬菜来补充锌元素，如猪肝、牡蛎、瘦肉、蛤、蚌、鱼肉、蛋黄、豆类、坚果等，这些食物中的锌含量较高，其中动物性食品普遍含锌量较高，每一百克动物性食物中约含锌3-5mg，蔬菜类含锌较少；缺锌时可增加奶制品的摄入量，蛋白类食物能快速补充锌

锌对于我们人来说，是身体里不可缺少的元素。如果我们身体缺锌的话，就会直接影响我们的身体健康，因此我们要适当的为我们体内补充锌元素。而食补是最好的方法，下面为大家介绍含锌的食物。含锌的食物1.谷物如小麦，藜麦，大米和燕麦等谷物也有比较丰富的锌含量，作为主食，也

锌对于我们人来说，是身体里不可缺少的元素。如果我们身体缺锌的话，就会直接影响我们的身体健康，因此我们要适当的为我们体内补充锌元素。那么，含锌的食物有哪些呢？接下来为大家解答一下。含锌的食物锌是人体必需微量元素之一， 含有锌元素多的食物主要是存在于各种海产品