引起失眠的原因有很多，因此要从以下几个方面进行改善：　　第一、养成良好的生活习惯，每天按时睡眠，一般认为晚上9点到11点是适宜睡眠的时机，若错过该时间段，可能会导致睡眠比较困难。　　第二、饮食规律。中医认为，胃不和则卧不安，如果吃得太饱，胃肠负担过重，这

　　失眠的患者，可以通过一些物理疗法来加以调理，比如睡前喝一杯热牛奶、用热水泡一下脚、听一些缓和的音乐、做一些有氧运动可能会有助于睡眠。也可以通过一些药物来加以调理，一般首选谷维素、安神补脑液和养血清脑颗粒，效果欠佳时可以选用镇静药物。　　如果患者主要表现

　　失眠以后，应该自我查找是否有引起失眠的精神心理因素、环境因素以及时差原因。另外还有查找是否有躯体方面疾病。长期失眠，还要查找有没有潜在的精神疾患，抑郁症等。　　如果有应该迅速的祛除引起失眠的各种原因。另外如果短期失眠，又没有引起失眠的各种原因，在睡眠时

　　由于工作压力大加上不好的饮食习惯，以及个人生活习惯，很多人都会有失眠症状，失眠对于我们工作学习生活有很大的影响。　　患有失眠的患者，可以在睡前用热水泡脚，听一些抒情的音乐，可以促进睡眠，并且还可以在睡前喝一杯温牛奶，穿着舒适的睡衣都有助于快速睡眠。　　

　　另外，做些简单的与白天工作无关的事情，如听慢节奏的音乐、做简单的运动或者躺在床上做自我催眠疗法。　　其中，自我催眠疗法可以这样做，躺在床上用意念去想象，首先做到全身放松，再从头顶逐步的每个部位去放松，想象某个部位充分放松，反复进行，一般2～3遍，有些人就

　　对于失眠的患者，可以进行以下方法帮助快速睡眠。　　一，进行自我训练，固定起床和就寝的时间。　　二，睡前一段时间内不要进食兴奋性的食物，比如喝浓茶、咖啡、吸烟等。　　三.要尝试每天适当锻炼。在睡前避免剧烈的运动。　　四.睡前要清淡饮食，不要暴饮暴食。

　　由于平时生活以及工作中的压力，对于成年人来讲，想拥有一个好的睡眠，都是一件不容易的事情。经常会出现失眠的问题，对自己的身心状态都会造成一定的影响。在睡眠之前要保持一颗平常心，不要有过多的压力，同时，不建议在睡觉之前想很多事情，眼睛闭起来，什么都不要想，

现代社会人们工作、学习或者家庭生活压力大，再加上不正常的生活习惯，很多人晚上常常有失眠，晚上睡不好觉，容易惊醒，身体乏力等症。很多人都被失眠说困扰，所以今天我们就来讲讲失眠怎么办如何快速睡。失眠怎么办如何快速睡1.薰衣草芳香疗法许多研究证实，闻薰衣草可以帮助

失眠是生活中非常常见的症状，表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，失眠会导致记忆力、注意力下降等，临床研究表明，长期失眠还可能导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症、抑郁、焦虑障碍等，会严重危害身体健康。那么失眠怎么办如