第一、在运动之前给踝关节提供额外保护，比如带护踝，穿支撑性、保护性比较好的鞋子。　　第二、在运动之前可以热身，使骨骼关节肌肉都能够充分调动起来，在运动时能够有足够力量稳定住踝关节，避免进一步损伤。　　第三、如果关节有陈旧损伤，比如以前扭伤过或有过其他损