首先要吃富含有蛋白质的食物。像猪肉、鸡肉、羊肉、鱼虾、和豆制品。因为优质的蛋白质是形成精液的主要原料。另外还要多吃富含精氨酸的食物，有各种鱼类、海参、豆制品，精氨酸是产生精子的主要成分，缺乏的时候会导致少精症。另外维生素类的食物可以保护性器官不受侵害。尤其