肚子、腰上的肉多是肥胖的人典型表现，有些的人看着很瘦，但是肚子上的非常多，到了夏天穿的衣服少时就会非常明显，水桶腰更是让不少女性形象大损。那怎么瘦肚子和腰上赘肉？　　想要瘦肚子和腰上的赘肉，可以用转呼啦圈的方式来消除赘肉，这是一项专门针对肚子大腰部赘肉

　　想要减掉肚子上和腰上的赘肉，应该严格的控制饮食，建议多吃一些富含维生素C的食物，对于一些富含脂肪和胆固醇的食物，要敬而远之，比如说一些炸鸡或者是烤串之类的食物。　　同时，可以做一些全身的运动，比如说慢跑、骑自行车、波比跳等。有条件的话，也可以到医院进行

　　瘦肚子和腰上的赘肉，第一要控制总热量的摄入，每天控制饮食。适当运动，跑步、游泳瘦身效果明显，还可以增加肌肉含量，提高基础代谢率。可以通过瘦腰和减负的方式，增减少肚子的出现，比如做仰卧起坐、登山等。养成定时排便的习惯，多喝温开水。饮食方面要荤素搭配，多吃