另外虾皮，里边也有比较高的钙元素，此外芝麻酱，芝麻酱里的钙含量也不低，效果也不错。另外像其它的干果、腰果、杏仁，还有蔬菜，也有一定钙元素，可以适度摄入。　　再有就是补钙的同时，要注意多晒太阳，紫外线能帮助钙的吸收，不要只补了一大堆的含钙元素的食物、药品

　　其实在日常生活中含钙高的食物是很多的，比如虾皮、紫菜、豆腐、油菜、豆制品、牛奶等这些食物，这些食物中含钙的量比例比其他食物的比例要高很多。　　但是在补钙的同时还要注意钙质吸收的问题，还要补充维生素D，适当的运动以及晒太阳，让钙质在体内沉积下来，才能够真

我们都知道，钙是我们身体非常重要的一个元素，是我们骨骼的主要成分，而且对于我们身体其他方面都起到重要作用，可以说，人体所有机能都跟钙有关，缺少钙，这些机能就无法正常运行。正因如此，所有人都强调补钙的重要性，因为缺钙不仅会影响发育，而且还会引发很多疾病，可是

钙是我们人体发育必须的元素，在我们的生长发育过程中难免会出现缺钙的症状。有时只靠正常饮食则无法保持充足的钙摄取量那么我们在缺钙的时候吃什么食物好呢?哪些食疗方对补钙有好处呢?下面小编就给大家普及一下。绿叶蔬菜绿叶蔬菜不但自身含有较多的钙，镁等元素，而且还可以

在生活中，缺钙是常见情况，正在长身体儿童，要进行补钙，避免耽误长身体;学生要进行补钙，避免影响到智力发育;成年人也要补钙，促进身体调节;老年人更要补钙，避免出现骨质流失的情况。吃什么补钙?成了重要事情。药物、保健品、食物，这些对于补钙都有较大的影响，以老年人来

　　补钙的食物有牛奶、豆浆、豆腐、酸奶、奶粉、芥菜、西蓝花、无花果、芹菜、黑豆、绿豆、虾皮、海带、紫菜、沙丁鱼、海参、核桃、瓜子等等，含钙的食物较多，主要存在奶制品、豆制品和海产品中，日常除了多食用含钙的食物，还要多晒太阳，促进体内维生素D的合成，增加钙质

钙是人体的重要元素，占了体重的2%，是构成人体骨骼和牙齿的重要元素，缺钙容易骨质疏松。而人在不同的阶段都要注意补充钙，特别对于孩子、孕妇、老人。下面我们就来看看补钙的食物有哪些。补钙的食物有哪些1.牛奶牛奶是大众眼中的补钙能手，但是却排在第三位。但是并不能掩盖

钙，为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，人体中99%的钙质都存在于骨骼与牙齿中，以支持人体的运动和咀嚼能力。如果人体缺钙，就会影响身体成长，导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠等症状出现。那么，吃什么补钙呢？接下来就为大家解答这个问题。吃什么补钙1、牛奶因为牛奶

补钙的最佳方式还是多在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，其钙含量绝对能够满足一个人的需要，尤其老豆腐中的钙含量高，又适合人体吸收，对于患有乳糖不耐症的人，则可以选择饮用酸奶。除了这些，还有很多补钙食物，效果很不错，下面小编给大家具体介绍下。适合补