减肥最快的粗粮是薏米。薏米它具有除湿、消肿、利尿、排毒的功效。减肥期间可以用薏米煮水、喝来清洗肠道，排除肠毒，来促进胃肠道蠕动，加快身体代谢的功能。对于去除身体水肿也是有很好效果的。　　也可以用薏米来配合其他粗粮，对于脾胃不和所引起的消化不良，效果很明

　　粗粮因为含有较多的膳食纤维，在人体的胃内消化较慢，能够带来较长时间的饱腹感，所以被很多能够希望减肥的人士在使用。　　粗粮包括玉米、小米、糙米、荞麦、燕麦、红薯、高粱、绿豆等等。相同质量的粗粮所摄入的热量基本相同。因此，不存在哪一种粗粮具有最快的减肥效果