减肥最快的粗粮是薏米。薏米它具有除湿、消肿、利尿、排毒的功效。减肥期间可以用薏米煮水、喝来清洗肠道，排除肠毒，来促进胃肠道蠕动，加快身体代谢的功能。对于去除身体水肿也是有很好效果的。　　也可以用薏米来配合其他粗粮，对于脾胃不和所引起的消化不良，效果很明

　　减肥最快的方法，也就是强化自己的生活方式管理的方法。所谓强化生活方式管理，就是有计划的在身体能够耐受的前提下，控制自己的饮食量，尤其是要控制自己的高碳水化合物的饮食，多吃高蛋白质的食物，改变吃饮食的顺序，先喝汤，再吃蔬菜，再吃蛋白质的食物，例如鸡、鸭、

　　减肥最快的方法就是通过饮食和运动来实现。每天一定要按时吃饭，主食多以粗粮为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃维生素和纤维素，丰富的食物。坚持每天有氧运动，比如慢跑、游泳，踢足球、打篮球、骑自行车都会有一定的减肥效果。　　建议不要吃热量高的食物，像巧克力

　　粗粮因为含有较多的膳食纤维，在人体的胃内消化较慢，能够带来较长时间的饱腹感，所以被很多能够希望减肥的人士在使用。　　粗粮包括玉米、小米、糙米、荞麦、燕麦、红薯、高粱、绿豆等等。相同质量的粗粮所摄入的热量基本相同。因此，不存在哪一种粗粮具有最快的减肥效果