有助于睡眠的食物主要是牛奶，牛奶中含有色氨酸，可促进脑神经细胞分泌相关物质，并帮助睡眠，对生理功能也具有调节作用的肽具有镇痛作用，使人感到舒适，并具有缓解疲劳并融入睡眠。　　小米有丰富的色氨酸，还可以促进胰岛素的分泌，并提高色氨酸的利用率。葵花籽含有多

　　女性吃什么有助于睡眠，那么女性建议通过吃以下食物可以有助于改善睡眠。第一个睡前的话可以喝点热牛奶，另外可以吃点百合还有酸枣仁；另外就是睡前喝点小米粥，都可以有助于改善睡眠。　　那么除了吃食物以外，也可以通过服用一些中成药，比如说枣仁安神颗粒，还有甜梦胶

　　女性吃什么有助于睡眠？女性睡眠不好，往往都是因为血虚，心血不能濡养心神。或者是因为肝郁有热，热扰心神。前者可以用一些桂圆肉、大枣、阿胶等濡养心血、安养心神的用药缓解，同时还可以养血养颜。　　后者可以用玫瑰花来开郁安神，玫瑰花芳香开郁，并且还有活血养颜的

人到了一定的年龄段，会容易失眠，特别是女性，内分泌失调，更年期，或者心脏不好，都容易导致失眠。那么女性吃什么有助于睡眠呢？下面一起来了解一下吧。女性吃什么有助于睡眠1.莴笋莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把