孕晚期最后一个月锻炼的方法可以适量散步、游泳、爬楼梯等等，通过锻炼的方式能起到促进子宫收缩的效果，是在锻炼的时候也应该注意，不能做一些过于剧烈锻炼。1、散步：怀孕到了晚期可以适当散步，通过散步的方式可以起到促进胚胎入盆的效果，也能起到让宝宝尽快分娩的作用。