保护眼睛首先就需要做到营养均衡，要补充优质蛋白质，还有钙质以及各种新鲜的水果蔬菜；尽量要避免高糖高脂的饮食，不要吃过多的一个碳水化合物，要补充富含维生素A和胡萝卜素的物质，它是有助于防止夜盲症的，而且还防止结膜的干燥。还要补充富含叶黄素类的物质，可以补

　　对眼睛好的维生素有维生素A，维生素C，维生素E。维生素A，主要适用于视觉正常有密切的关系，维生素A可以治疗夜盲症。维生素C可以减弱光线，氧对眼睛的伤害。维生素E具有抗氧化作用，可以延缓眼睛衰老等。　　平时就应该注意休息，减少近距离操作，避免视疲劳。可以在食物