脖子扭筋了，可以通过以下的方法来快速的恢复：　　第一是早期的冷敷或者是外用药物的喷敷，比如用冰冻矿泉水或冰块外包毛巾，对于扭伤处冷敷，这样能够起到早期的止痛止血、消肿的作用。也可以用云南白药喷雾剂对于伤处喷敷，也能够起到同样的效果。　　第二是中医理疗，

当脖子筋扭了之后，首先，要及时的制动，减少颈部的活动，要注意休息，为组织的修复提供良好的条件。其次，局部要适当的保暖，可以口服一些药物来缓解疼痛，比如口服非甾体的消炎药或者外用一些药膏，像非甾体的消炎止痛类药如膏巴布膏，或者活血化瘀、通络止痛的中成药膏，像