出现睡眠不好，通常可以采取以下的方法进行调理：　　第一，患者首先需要调整自己的心理状态，避免过度的紧张以及焦虑。　　第二，需要调整自己的性格，避免性格过于争强好胜，避免事事都追求完美，导致心理压力的过大。　　第三，白天需要进行适当的体育锻炼。　　第四，