维生素B1，至少要吃一个月。因为维生素B1，是维持人体正常代谢和神经系统，正常工作的营养物质，有助于睡眠。维生素B1中有大量的解热镇痛的药物。　　所以平时应该多吃富含维生素B的蔬菜和水果，多加强户外运动是有益的。可以打打篮球、羽毛球、健身、游泳等。饮食上有，

　　维生素B1是一种营养神经的药物，同时在糖代谢中起着重要的作用，维生素B1，主要存在于种子的外皮和胚芽当中，如米糠和麸皮中含量就十分丰富，酵母菌中含量也极高。　　一般情况下，饮食避免过于精细，既不会缺乏，也无需药物补充，当然，如果缺乏，可导致脚气病、神经炎和