维生素D是人体新陈代谢当中，必需的一种维生素，人体自身无法合成，主要是从药物以及食物当中获取，而含有维生素丰富的食物，首先是经过自然光生长的蘑菇蘑菇在紫外线以及阳光的照射下面，可以转变为维生素D，因为蘑菇里面含有麦角固醇。　　含有维生素D丰富的食物还有深

　　维生素d是人类在成长过程中必不可少的一种营养素，若身体缺乏维生素d，会导致许多的不良症状。鱼肝油中含有的维生素d排名第一，深海鱼类中含有的维生素d排名第二，动物肝脏中含有的维生素d排名第三。含有维生素d的食物还有蔬菜和水果，适当吃可以促使身体的维生素d缺乏症