提高睡眠质量的方法有很多。首先从心理上面做起，一定要放松心情，不能够想的太多。特别是对于生活上的一些不如意的事情、工作上的压力、工作上的事情尽量睡觉前不要去想，越想可能越睡不着。　　另外，睡觉的环境也要布置的比较舒适温馨，这样才能够睡好觉。平时还要适当

你有过这样的睡眠现象吗？入睡特别困难，睡觉质量不好，睡觉不安稳。睡眠影响着我们工作学习的效率，也会影响我们的身心健康。所以当睡眠不好的时候，我们该如何提高睡眠质量呢？下面来了解一下。如何提高睡眠质量1、运动睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑