对于长期睡眠不好的患者，对于平时的饮食需要注意避免辛辣刺激的，比如说浓茶、咖啡等等；同时烟和酒也需要尽量的注意，可以多吃有助于睡眠的食物，比如说香蕉、杏仁、燕麦片等等食物性质比较温和的，这样可以经常的去食用。　　并且在睡前也可以喝一杯温热的牛奶，牛奶里