要想合理的减肥，主食的种类和数量的控制非常重要，在减肥时期主食一定要选择一些升糖指数低、碳水化合物含量低、吸收缓慢的主食。　　像所有的杂粮就可以用来当主食进食，杂粮里面营养丰富，又可以当减肥餐用的食物，像小米、荞麦、燕麦、黑米、玉米以及红薯、芋头、土豆

减肥的时候也是需要吃主食的，常见的主食就是大米和面食，但是这都是精米精面，如果吃多了就会胖，因此减肥减脂期间建议是选择健康的主食。那么，减肥吃什么代替主食呢？接下来就为大家解答这个问题。减肥吃什么代替主食1、红薯红薯所含的热量要比米饭低很多，脂肪量也只有米