对于短期的睡眠质量不高，比如说因为出差改变了睡眠环境而导致睡眠状态差，可以适量的吃一些镇静、睡眠类的药物。　　如果是长期的失眠，也可以选择镇静、失眠类的药物，但是同时一定要配合科学的睡眠管理，饮食管理以及生活方式的调整等等。比如说患者可以多进行户外的运

　　改善睡眠的药分为西药和中药。西药就是一些安眠药，像舒乐安定、艾司唑仑等。但是具有一定的副作用，必须得在医生的指导下开具才可以。　　中药有一部分是养血安神的药，比较安全，可以在药店里自行购买，像酸枣仁、百合、合欢花，这样的药物多数都是养血安神的用药。另外