快速入睡的方法有很多，可以在睡前喝一杯热牛奶，平时也可以多用热水泡脚15分钟，这样有助于改善睡眠。其次睡前按摩太阳穴有助于缓解压力，提高睡眠质量。　　然后每周进行适量的运动，可以提高睡眠质量。最后睡前可以适当的听一些比较轻松优美的音乐，这样可以营造良好的

　　在生活中如果出现了入睡困难，可以采用这个方法来快速入睡，在睡觉前可以使用热水泡脚。同时，还可以按摩足底，不过需要注意的是，如果血糖高的人，用热水泡脚时一定要注意水温，因为糖尿病患者感觉比较迟钝，无法及时察觉到水的温度高低，以免烫伤。　　另外，在睡觉时还

失眠是生活中非常常见的症状，表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，失眠会导致记忆力、注意力下降等，临床研究表明，长期失眠还可能导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症、抑郁、焦虑障碍等，会严重危害身体健康。那么怎样快速入睡