在生活中可以帮助睡眠的方法比较多:  第一、可以改善睡眠环境,例如灯光不要亮,床要柔软舒适,气温要适当,不要过凉,也不要过热。  第二、平时要加强锻炼,不过在睡前三小时以内不要有运动,避免大脑过度兴奋,从而影响睡眠。  第三、睡前不要使用一些高浓度的饮
时间:2024-09-13  |  阅读:4
大多数有睡眠问题的人是由心理因素引起的,如焦虑、兴奋、紧张等,这些都会导致失眠。那么什么有助于睡眠呢?下面由我给大家介绍。1、创造舒适环境 无论是挑选完美床垫,还是舒适的床单都是很有必要的,买上严实窗帘遮挡光线,夏天还可以在房间里置上风扇作为背景音,上床前要
时间:2024-09-14  |  阅读:5
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