改善睡眠的好方法，首先对于长期慢性的失眠患者可以采用镇静安神类的药物；另外也需要心理咨询配合来治疗，包括心理咨询有行为的治疗、认知的治疗、精神分析、森田疗法等等都可以有效改善睡眠。　　同时要配合科学合理的生活方式，比如说多运动，培养兴趣爱好，保持情绪的