在患有腰椎间盘突出症以后，锻炼主要是以加强腰部的肌肉力量为主，从而减轻腰椎的受力。同时，还可以做自我牵引，从而减轻腰椎间盘内部的压力，减轻腰椎间盘突出症状。　　因此，腰椎间盘突出症锻炼方法，主要是以卧床休息、做后弓腰五点支撑锻炼以及飞燕活动，从而加强腰

　　椎间盘突出症的锻炼方法，患者可以采取下面几种方法：　　第一，进行床上锻炼。仰卧位，主动进行抬腿，抬高运动直至不能上抬，他人可以辅助进一步的抬高5度到15度。患者感觉腰背部或者是患肢出现不适感，或者是轻微的疼痛后，再缓慢放下，两腿交替进行。第二，床下锻炼。