改善睡眠的食物。牛奶是最常用的改善睡眠的食物，因为牛奶含有丰富的营养和微量元素可以促进人体的睡眠质量，包括褪黑素。还有食物有安神补脑的作用，比如枣类。　　还有水果类的食物，比如香蕉，含有丰富的微量元素，能够促进人体色氨酸的含量增加，从而分泌褪黑素，对睡

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很