保护颈椎的方法很简单，多做颈部运动，前屈后伸、左右侧伸运动、旋转运动，不要长时间的低头伏案工作。　　颈椎是人脊柱活动比较多的一段脊柱，活动多，活动度大，容易导致颈椎病，也是颈椎病一个高发因素。那么为了避免或者预防发生颈椎病，那么平时要适当注意保护颈椎，

　　建议平时不要久坐不动，工作状态不要一个姿势，避免长时间颈椎得不到活动。同时平常状态下也要自己多注意活动该部位肌肉，比如头向两侧转动、抬头、低头等动作，确保颈椎部位肌肉得到放松，按摩该部位肌肉。平时也要注意该部位的保暖，要保护颈椎，避免骨质疏松症或者缺乏

　　我们颈椎病现在发病的群体是越来越多，随着生活节奏的增快，以及手机游戏的网络的推广，很多年轻性的颈椎病，以及一些老年性的颈椎病在逐年增生，我们如何保证我们有一个健康的一个颈椎，那就是要我们做下一必须改变不良的习惯，长期低头玩游戏叫做手机型的颈椎病，第二我

　　保护颈椎首先要做的就是必须改变不良的习惯，长期低头玩手机等，然后可以做一些颈椎操的锻炼，比如米字操，这样可以锻炼颈部肌肉，增强颈部肌肉力量，能增强脊柱的稳定性。　　我们颈椎病现在发病的群体是越来越多，随着生活节奏的增快，以及手机游戏的网络的推广，很多年

　　患者平时不要长时间保持同一姿势，比如伏案工作人群，长时间保持同样姿势面对电脑时，两小时左右应及时起身活动，可以通过抬头运动放松颈部肌肉，这是对保护颈椎最好的方式。　　在方便的情况下，颈椎不好的人群可以经常去游泳、放风筝，增强颈部活动及颈部肌肉的力量，对

　　建议平时不要久坐不动，工作状态不要一个姿势，避免长时间颈椎得不到活动。同时平常状态下也要自己多注意活动该部位肌肉，比如头向两侧转动、抬头、低头等动作，确保颈椎部位肌肉得到放松，按摩该部位肌肉。平时也要注意该部位的保暖，要保护颈椎，避免骨质疏松症或者缺乏

　　我们颈椎病现在发病的群体是越来越多，随着生活节奏的增快，以及手机游戏的网络的推广，很多年轻性的颈椎病，以及一些老年性的颈椎病在逐年增生，我们如何保证我们有一个健康的一个颈椎，那就是要我们做下一必须改变不良的习惯，长期低头玩游戏叫做手机型的颈椎病，第二我

　　保护颈椎方法有以下几种：　　第一、如果在疾病急性期要进行颈托固定，能够有效保护颈椎，避免颈椎进一步损伤加重。　　第二、在日常生活中，要注意避免长时间低头和伏案工作、避免长时间玩手机电脑等，能有效保护颈椎。　　第三、进行颈椎保健操，可以增加颈椎周围的肌肉

保护颈椎的动作有很多，首先要改掉不良的生活习惯，比如及时改掉长时间的低头伏案的工作习惯，改掉长时间的低头看手机、玩电脑等不良生活习惯。日常生活中，要多仰头、多抬头，平时尽量的少使颈椎长期处于某一姿势，可做颈椎操来进行锻炼，比如做米字操，能够对颈椎的肌肉起到

想要保护颈椎要调整坐姿、注意保暖、热敷等。1、调整坐姿：想要保护颈椎可以从生活中进行，比如不要长时间学习或工作，同时要养成定期活动颈部的习惯，以免颈部发生慢性积累性损伤，还能预防颈椎退行性的改变，调整自身坐姿，对保护颈椎非常有利。2、注意保暖：想要保护颈椎也