如果出现失眠的情况可以从饮食方面进行调理。　　第一，患者宜清淡的饮食为主，应该食用容易消化，并且避免油腻煎炸的食物。另外，晚上不要吃的太饱。　　第二，患者可以多吃新鲜的蔬菜以及水果。比如苹果，橘子都可以改善睡眠。　　第三，患者可以适当的食用百合，山药以

　　大部分人经历过失眠，不仅睡不着，心情也烦躁。有些人会睡到半夜，突然醒来，难以再次入睡，也是失眠的表现。失眠的次数越多，危害越大，会引起神经衰弱，也能诱发精神疾病。偶尔失眠，不需要心理疏导，可以用食物改善，会自行恢复。严重失眠，需要治疗。　　轻度失眠，晚

　　失眠是日常生活中常见的现象。然而，我们不能仅仅依靠药物来控制失眠症状。毕竟，我们都认为任何一种药物都会有三部分毒性，所以我们可以找到一些失眠患者的替代品。例如，日常生活中有很多水果可以有效改善睡眠，那么失眠吃什么食物最有效？　　失眠吃什么食物最有效　　

　　失眠是日常生活中常见的现象。然而，我们不能仅仅依靠药物来控制失眠症状。毕竟，我们都认为任何一种药物都会有三部分毒性，所以我们可以找到一些失眠患者的替代品。例如，日常生活中有很多水果可以有效改善睡眠，那么失眠吃什么食物最有效？　　失眠吃什么食物最有效　　

失眠的原因有很多，除了要调节好自身的心理情绪外，还可以从睡前饮食来调理。因为有些食物有助于睡眠。下面我们就来看看失眠吃什么食物最有效。失眠吃什么食物最有效1.牛奶牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储